10 советов для начинающих теннисистов

Теннис может быть нелегким видом спорта, поэтому если вы новичок, не ждите слишком многого от своих результатов слишком рано. Однако эти 10 советов для начинающих помогут вам начать правильно.

1. Ракетки для тенниса
Существует множество ракеток, из которых можно выбрать подходящую для себя, причем стандарты особенно хороши, даже в нижней части шкалы. Ракетки для начинающих и ракетки для юниоров стоят относительно недорого, но не выбирайте самую дешевую - подберите ракетку, соответствующую вашему телосложению и размеру хвата. Попросите совета у продавца-консультанта. Не думайте, что если порвалась струна, ракетка не годится и ее следует выбросить. Если ракетка хорошая, возможно, стоит ее перетянуть и отрегулировать натяжение в соответствии с вашей игрой.

2. Тренируйтесь
Лучшие игроки мира потратили годы, чтобы достичь своего уровня, начиная с раннего возраста и с помощью лучших тренеров. Вы можете играть хорошо на одной неделе, а на следующей - ужасно, без видимых причин. Не расстраивайтесь - это нормально! Просто продолжайте играть, и в конце концов ваша игра придет в норму.

3. Возьмите несколько уроков
Лучший способ совершенствования - взять несколько уроков. Это поможет вам не перенять плохие привычки и даст вам возможность познакомиться с людьми такого же уровня. Наведите справки в местных спортивных центрах и теннисных клубах, чтобы узнать, что они могут предложить.

4. Разминка и заминка
Всегда делайте разминку и остывание до и после игры. Это должно включать в себя растяжку рук и ног, а также легкую пробежку. То же самое делайте в конце игры, заканчивая растяжкой.

5. Оставайтесь свежими
Не забывайте много пить, особенно в теплую погоду, и даже можете брать с собой легкие закуски. Вы увидите, как профессиональные игроки пьют или едят банан во время перерыва в игре.

6. Удар по теннисному мячу
Старайтесь бить по мячу на уровне пояса. Легче отбить мяч после того, как он отскочит и, достигнув высшей точки в воздухе, опустится вниз.

7. Улучшите свою скорость
Теннисисты должны уметь реагировать на удары соперника, быстро перемещаясь по корту. Бег со скакалкой улучшит вашу работу ног и координацию.

8. Правильная хватка
Существуют различные типы хватки для разных ударов. Возьмите уроки или поговорите с опытным игроком, чтобы он дал вам совет. От плохих привычек в самом начале будет сложнее избавиться впоследствии.

9. Улучшите свою выносливость
Не имеет значения, насколько быстро вы бегаете по корту, если вы теряете силы уже после нескольких игр. Поможет хорошая частая аэробная тренировка. Это можно сделать, просто играя больше в теннис или уделяя время другим видам спорта.

10. Взять одно очко за раз

Забудьте о том, что было раньше, особенно если вы проиграли предыдущее очко, и сосредоточьтесь на том очке, которое вы сейчас разыгрываете. Злость или разочарование не помогут вам играть лучше, часто это может привести к тому, что человек разозлится настолько, что может потерпеть полное фиаско - это называется "тильт", и это распространенный термин, известный во многих видах спорта, когда эмоции берут верх над хладнокровием, спокойствием и собранностью.